<p class='article-text'><br>تلقى منتخبا إنجلترا والنرويج، ضربة غير متوقعة قبل مواجهتهما المرتقبة في ربع نهائي كأس العالم 2026، بعدما انتشرت أعراض مرضية شبيهة بـ«الكورونا» بين عدد من اللاعبين وأفراد البعثتين، وسط مخاوف من تأثيرها على جاهزية الفريقين.</p><p class='article-text'><br>وتأتي المباراة أيضاً بطابع خاص، إذ تشهد مواجهة بين زميلي أرسنال ديكلان رايس ومارتن أوديغارد، اللذين يتحولان من شريكين في النادي اللندني إلى خصمين في صراع على بطاقة التأهل إلى نصف النهائي.</p><p class='article-text'><br>وخضع لاعب وسط إنجلترا ديكلان رايس للعزل خلال الأيام الماضية بعد ظهور أعراض مرضية، في خطوة احترازية تهدف إلى الحد من انتقال العدوى داخل معسكر المنتخب الإنجليزي.</p><p class='article-text'><br>كما أشارت التقارير إلى أن رايس يعاني أيضاً من بعض الآلام في أوتار الركبة وأسفل الظهر، فيما سيحسم قرار مشاركته في المباراة بناءً على تقييم حالته الطبية قبل انطلاق اللقاء، مع توقعات بإمكانية لحاقه بالمواجهة نظراً لأهميتها.</p><p class='article-text'><br>وفي المقابل، يبدو الوضع أكثر تعقيداً داخل معسكر النرويج، حيث كشف المدرب ستوله سولباكن أن نحو 50 شخصاً من اللاعبين وأفراد الجهازين الفني والإداري تعرضوا لأعراض شملت، السعال، الحمى، والإرهاق، وأدت هذه الظروف إلى غياب كل من يورن ستراند لارسن وبيرجر بيدرسن عن التدريبات، في انتظار تقييم حالتهما قبل المباراة.</p><p class='article-text'><br>وربطت التقارير انتشار الأعراض بالانتقال المستمر بين الأجواء الحارة والرطبة في مدينة ميامي والأماكن المكيفة بدرجات حرارة منخفضة، وهو ما يعتقد أنه ساهم في زيادة حالات نزلات البرد والأعراض التنفسية داخل المعسكرين.</p><p class='article-text'><br>وأكدت صحيفة «آس»، أنه لا يمكن الجزم بأن مكيفات الهواء هي السبب المباشر أو الوحيد للإصابات، إذ إن الفيروسات التنفسية تنتقل أساساً عبر الرذاذ والاختلاط بين الأشخاص، بينما قد تسهم فروق درجات الحرارة في زيادة الشعور بالأعراض أو تهيئة الظروف للإصابة لدى بعض الأشخاص.</p><p class='article-text'><br>وحاول المدرب النرويجي تهدئة المخاوف، مؤكداً أن الوضع تحت السيطرة، وقال: «التغيرات المستمرة بين الحرارة المرتفعة والتكييف أمر طبيعي، وصحيح أن بعض اللاعبين شعروا بتوعك بسيط، لكن لا شيء يدعو للقلق، وكل شيء سيكون على ما يرام للمباراة».</p><p class='article-text'><br>ورغم هذه التطورات الصحية، تستعد إنجلترا والنرويج لخوض واحدة من أبرز مباريات ربع النهائي، في لقاء يحمل أيضاً طابعاً خاصاً بين رايس وأوديغارد، اللذين يأمل كل منهما في قيادة منتخب بلاده إلى نصف النهائي، حتى وإن كان ذلك على حساب صديقه وزميله في أرسنال.</p>

«كورونا» يهدد نجوم إنجلترا والنرويج

<p class='article-text'><div data-empty="false">يُعدّ العطس واحدة من أقوى الحركات اللاإرادية التي يقوم بها جسم الإنسان، وغالباً ما يُنظر إليه على أنه إشارة بسيطة للحساسية أو نزلات البرد، لكن خلف هذه الحركة السريعة قصة فسيولوجية معقّدة، وأسئلة قديمة وحديثة حول دلالاتها الصحية… بل وحتى الرمزية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لماذا نعطس؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">العطس في جوهره آلية دفاعية، فداخل الأنف توجد أهداب دقيقة تتحرك باستمرار لرصد أي جسيمات غريبة، وعندما يعلق غبار، أو لقاح، أو فيروس بين هذه الأهداب، تُرسل إشارات عصبية تُفعّل رد الفعل: شهيق عميق، ثم اندفاع قوي للهواء لطرد المهيّج خارج الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتوضح شينا كروكشانك، أستاذة علم المناعة في جامعة مانشستر في حديثها لـ"الغارديان" أن العطس هو جزء من خط الدفاع الأول للجهاز المناعي، الهادف إلى منع المواد الضارة من دخول الجسم أو التخلص منها بسرعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم شيوع ارتباط العطس بالزكام والحساسية، إلا أن مسبباته أوسع من ذلك بكثير، فالعصب ثلاثي التوائم، المسؤول عن الإحساس في الوجه، قد يُثار بعوامل غير متوقعة مثل: الهواء البارد، الروائح النفاذة، الغبار أو الفلفل، بل وحتى نتف الحواجب، وفي بعض الحالات، يحدث العطس دون أي مهيّج واضح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">العطس عند رؤية الضوء؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واحدة من أكثر الظواهر غرابة هي العطس عند التعرض للضوء الساطع، وهي حالة وراثية تُعرف علمياً باسم متلازمة العطس الضوئي، ورغم دراستها منذ عقود، لا يزال السبب الدقيق غير مفهوم، لكن يُعتقد أن هناك تداخلاً عصبياً بين العصب البصري والعصب المسؤول عن العطس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هل العطس خطير؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على عكس الاعتقاد الشائع، العطس ليس بالقوة الخارقة التي تُروى عنها الأساطير، فالدراسات الحديثة تشير إلى أن سرعة الهواء الناتج عنه تقارب 16 كيلومتراً في الساعة، وأن الجسيمات لا تنتشر عادةً لأكثر من متر واحد، كما أن العطس لا يوقف القلب ولا يُخرج العينين من محجريهما، كما تروج بعض الخرافات، لكن الخطر لا يكمن في العطسة نفسها، بل فيما قد تحمله من مسببات مرضية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">متى يكون العطس ناقلاً للعدوى؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن أن ينتقل عبر العطس عدد من الأمراض التنفسية، مثل: نزلات البرد، الإنفلونزا، السل، الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية، جدري الماء والفيروس المخلوي التنفسي، ويزداد خطر العدوى في الأماكن المغلقة والمزدحمة، خصوصاً مع تكرار العطس وغياب وسائل الوقاية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">التلوث والعطس… علاقة مقلقة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تشير أبحاث حديثة إلى وجود ارتباط واضح بين التلوث الهوائي وتفاقم أعراض العطس والحساسية، فالتلوث قد يُضعف بطانة الأنف والرئتين، أو حتى يُعيد "برمجة" الجهاز المناعي، ما يجعله يبالغ في رد فعله تجاه مواد غير ضارة في الأصل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كيف نقلل الخطر؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ينصح الخبراء بتغطية الفم والأنف بمنديل ورقي عند العطس، استخدام ثنية الذراع كبديل آمن، غسل اليدين جيداً بعد العطس، ارتداء كمامة في الأماكن المغلقة عند القلق من العدوى، أما إذا كان العطس متكرراً ومصحوباً بأعراض أخرى مثل الحمى أو ضيق التنفس، فهنا يصبح استشارة الطبيب خطوة ضرورية.</div></p>

أسرار العطس… ما علاقته بالضوء ومتى يجب أن نقلق؟

<p class='article-text'>يخوض الزمالك والمصري البورسعيدي، ممثلا الكرة المصرية في كأس الكونفدرالية الأفريقية لكرة القدم، مباراتين صعبتين في الجولة الخامسة من دور المجموعات.</p><p class='article-text'>وسيلعب الفريقان المتنافسان في المجموعة الرابعة يوم الأحد، إذ سيحل الزمالك ضيفًا على زيسكو يونايتد الزامبي، ويتوجه المصري إلى جنوب أفريقيا لمواجهة كايزر تشيفز.</p><p class='article-text'>وضربت نزلات البرد صفوف الزمالك، مما أدى إلى غياب عدد من العناصر المهمة عن الفريق وعدم سفرهم إلى زامبيا.</p><p class='article-text'>وقال عبد الناصر محمد، مدير الكرة بالزمالك، إن عبد الله السعيد، صانع اللعب، على رأس الغائبين عن المباراة.</p><p class='article-text'>وأضاف في تصريحات للمركز الإعلامي للزمالك قبل السفر إلى زامبيا فجر اليوم الجمعة: «عبد الله السعيد يعاني من نزلة برد وارتفاع في درجة الحرارة، مما دفع الجهاز الفني لاستبعاده من القائمة المسافرة لخوض اللقاء».</p><p class='article-text'>وتابع: «سيغيب البرازيلي خوان بيزيرا عن القائمة بسبب الإصابة التي يعاني منها في القدم، وتسببت في عدم مشاركته في لقاء كهرباء الإسماعيلية بالدوري».</p><p class='article-text'>وكشف عن استمرار غياب كل من الأنجولي شيكو بانزا والتونسي سيف الدين الجزيري بسبب إصابتهما بنزلة برد، كما يواصل عمر جابر الغياب بسبب إصابته في الركبة.</p><p class='article-text'>ويتصدر الزمالك ترتيب المجموعة الرابعة بثماني نقاط، متقدمًا بنقطة واحدة على المصري وكايزر تشيفز.</p><p class='article-text'>وسيضمن فوز الزمالك على زيسكو، صاحب المركز الأخير دون رصيد، تأهله إلى دور الثمانية، لكن أي نتيجة أخرى قد تعقد موقفه في المجموعة.</p><p class='article-text'>وسيخوض المصري مواجهة صعبة أمام كايزر تشيفز، إذ يحتاج إلى التعادل على الأقل للحفاظ على آماله في التأهل إلى دور الثمانية.</p>

الغيابات تضرب الزمالك قبل مواجهة زيسكو

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذّر أطباء ومختصون من إساءة استخدام المضادات الحيوية وشرائها من دون وصفة طبية، مؤكدين أن هذا السلوك لا يسبب فقط حساسيات واضطراباً في البكتيريا النافعة داخل الجسم، بل يؤدي أيضاً إلى تأخير التشخيص الحقيقي للمرض، وارتفاع معدلات البكتيريا المقاومة للعلاج، وشددوا على أن تفاقم هذه الظاهرة بات يشكل تهديداً مباشراً للرعاية الصحية حول العالم، مستندين إلى بيانات منظمة الصحة العالمية، التي تكشف أن العدوى المقاومة للمضادات الحيوية تسببت في 1.27 مليون وفاة عالمياً عام 2019.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتفصيلاً، أكدت الدكتورة سنام مالك، استشارية طب الأسرة، أن استخدام المضادات الحيوية يجب أن يقتصر على الحالات، التي يثبت فيها وجود عدوى بكتيرية، مشددة على أنها لا تفيد في علاج نزلات البرد أو الإنفلونزا أو معظم التهابات الحلق، لأنها أمراض فيروسية لا تتأثر بالمضادات الحيوية. وشددت على أن استمرار هذا الوضع قد يجعل بعض العدوى الشائعة غير قابلة للعلاج، ما يهدد حياة المرضى، ويقوض فعالية منظومات الرعاية الصحية، داعية إلى عدم استخدام المضادات دون استشارة طبية، وإلى الالتزام التام بجرعات العلاج ومدته، مؤكدة أن المسؤولية مشتركة لحماية المجتمع من خطر مقاومة المضادات الحيوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">استخدام غير رشيد</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وترى الدكتورة لينا غزال، أخصائية الأمراض الباطنية، أن الأسبوع العالمي للتوعية بمضادات الميكروبات، الذي يقام بين 18 و24 نوفمبر كل عام يشكل فرصة مهمة للتذكير بمخاطر الاستخدام غير الرشيد للمضادات الحيوية، في وقت تتصاعد فيه معدلات مقاومة البكتيريا لهذه الأدوية، موضحة أن المضادات الحيوية، رغم دورها المحوري في إنقاذ الأرواح، قد تفقد فعاليتها عندما تستخدم بلا حاجة طبية، أو بجرعات غير مناسبة، أو عندما يتوقف المريض عن العلاج قبل إتمامه، ما يؤدي إلى زيادة صعوبة علاج العدوى، وارتفاع نسب الدخول إلى المستشفيات والوفيات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولفتت الدكتورة غزال إلى أن عدم إكمال المريض للمدة العلاجية المحددة يعد أحد أهم أسباب نشوء المقاومة البكتيرية؛ إذ تبقى بعض البكتيريا داخل الجسم قادرة على التكاثر وتطوير آليات دفاعية تجعلها أكثر مقاومة للعلاج عند عودة الإصابة، وغالباً ما تكون العدوى حينها أشد وأطول مدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحديات</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال الدكتور محمود مدحت أبو موسى، أخصائي طب العناية المركزة في المستشفى الدولي الحديث، إن الأسبوع العالمي للتوعية بمضادات الميكروبات يشكل فرصة مهمة، لتسليط الضوء على التحديات المتصاعدة المرتبطة بسوء استخدام المضادات الحيوية، خصوصاً داخل المستشفيات وأقسام العناية المركزة، التي تعد من أكثر الأقسام حساسية في التعامل مع العدوى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن الارتفاع المستمر في حالات العدوى المقاومة للمضادات الحيوية أصبح يشكل خطراً مباشراً على المرضى ذوي الحالات الحرجة، حيث يعتمد شفاؤهم على اختيار العلاج المناسب في الوقت المناسب، وقال إن وجود بكتيريا لا تستجيب للعلاجات المتاحة قد يؤدي إلى إطالة فترة البقاء في العناية المركزة، وارتفاع المضاعفات، وزيادة في التكلفة الصحية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بدورها ترى الدكتورة جيتانجالي أفيشكار باتيل أن المضادات الحيوية تعد أحد أعمدة الطب الحديث، لكنها باتت أكثر عرضة للخطر، بسبب سوء استخدامها، موضحة أن الإفراط في تناول المضادات الحيوية أو استخدامها دون حاجة طبية حقيقية يسمح للبكتيريا بتطوير مقاومة لها، ما يعني أن العلاجات التي نعتمد عليها اليوم قد تفقد فعاليتها عندما نحتاج إليها بالفعل، وهو ما يمثل أحد أخطر التهديدات المتوقعة للصحة العامة خلال العقود المقبلة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت الدكتورة باتيل أن حماية المضادات الحيوية تتطلب التزاماً بسيطاً من الجميع، من خلال استخدامها فقط عند وصف الطبيب، وعدم مشاركة الدواء أو الاحتفاظ به لاستخدام لاحق، والحرص على إكمال الجرعة كاملة حتى في حال تحسن الأعراض، كما دعت إلى تجنب التداوي الذاتي أو شراء المضادات الحيوية من دون استشارة مختصة، مشيرة إلى أن إجراءات الوقاية البسيطة - مثل غسل اليدين، وسلامة الغذاء، والمواظبة على التطعيمات - تسهم بشكل كبير في منع الإصابة بالعدوى من الأساس.</div></p>

تؤدي إلى تأخير التشخيص الدقيق وارتفاع معدلات المقاومة للعلاج

أطباء يحذّرون من إساءة استخدام المضادات الحيوية

<p class='article-text'>رغم ارتباطه الشائع بدعم المناعة، كشفت مراجعات طبية حديثة أن شرب عصير البرتقال خلال الإصابة بنزلة برد قد لا يقدم الفائدة التي يعتقدها كثيرون، بل يمكن أن يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى تفاقم الأعراض مثل تهيّج الحلق وزيادة إنتاج المخاط، خاصة لمن يعانون من الارتجاع المعدي المريئي.</p><p class='article-text'>ويُعد عصير البرتقال مصدرا غنيا بفيتامين C، إذ يحتوي الكوب الواحد على نحو 125 ملغ من الفيتامين، أي ما يتجاوز الاحتياج اليومي الموصى به، كما يوفر العصير عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والفلافونويدات وحمض الفوليك، وهي عناصر تساهم في دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، وفق ما تشير إليه مراجعات علمية عدة، وفقا لما نشره موقع verywellhealth.</p><p class='article-text'>وربطت دراسات بين الاستهلاك اليومي لعصير البرتقال وانخفاض مؤشرات الالتهاب في الجسم، ما يعزز دوره الغذائي العام، وإن كان تأثيره المباشر على نزلات البرد لا يزال محدودا.</p><p class='article-text'>وفي المقابل، أظهرت تحليلات علمية أن تحسن أعراض البرد يتطلّب جرعات عالية من فيتامين C تصل إلى ألف ملغ يوميا، وهي كمية تفوق ما يوفره كوب عصير البرتقال بنحو ثمانية أضعاف، وبالتالي، فإن الاعتماد على العصير كعلاج أو مسرّع لزوال الأعراض لا يحمل دعما علميا كافيا.</p><p class='article-text'>ورغم ذلك، يكشف استطلاع حديث أن أكثر من ثلث المشاركين ما زالوا يتناولون عصير البرتقال كوسيلة لعلاج نزلات البرد، في انعكاس واضح للفكرة الشائعة المتداولة منذ عقود.</p><p class='article-text'>ويحذر خبراء التغذية من السكريات المضافة التي تحتويها بعض أنواع العصائر التجارية، مؤكدين أن تناول البرتقال الكامل يبقى خيارا صحيا أكثر لاحتوائه على الألياف التي لا توجد في العصير.</p><p class='article-text'>ويوصي المختصون بألّا يتجاوز استهلاك العصائر نصف الحصة اليومية المخصصة للفواكه، مع اختيار العصائر الطبيعية 100% والمبسترة فقط.</p><p class='article-text'>وفيما تتفاوت الآراء حول فعالية عصير البرتقال في مقاومة نزلات البرد، يتفق الأطباء على أن الحفاظ على الترطيب الجيد هو العامل الأهم للتخفيف من الأعراض.</p><p class='article-text'>وينصحون بتناول مشروبات دافئة مثل مرق الحساء، وشاي الأعشاب مع العسل، التي تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.</p><p class='article-text'>كما يُنصح بإضافة مصادر طبيعية أخرى لفيتامين C مثل الكيوي، الفلفل الرومي، الفراولة، البروكلي، والطماطم لدعم المناعة خلال فترة المرض.</p><p class='article-text'>وبذلك، يبدو أن شعبية عصير البرتقال في مواسم البرد ترتكز على اعتقاد راسخ أكثر من كونها حقيقة طبية، بينما تؤكد الدراسات أن دوره يبقى مساندا غذائيا لا أكثر، وأن علاجه السحري لنزلات البرد لا يزال خارج إطار الأدلة العلمية المؤكدة.</p>

مفاجأة غير متوقعة.. ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البرتقال لعلاج البرد؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذّر خبراء النوم في المملكة المتحدة من تنامي مشكلة الشخير بين البالغين، مؤكدين أنها لم تعد مجرّد إزعاج ليلي، بل ظاهرة تؤثر على الصحة العامة وجودة النوم وتسبب اضطراباً واسعاً داخل المنازل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 40 في المئة من البالغين البريطانيين يعانون من الشخير بدرجات متفاوتة، وهو صوت قد يصل في بعض الحالات إلى 100 ديسيبل، أي ما يعادل ضوضاء شاحنة تمرّ بجوار المنزل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفقاً لـ"جمعية الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم البريطانية"، فإن الرجال أكثر عرضة للشخير من النساء بنسبة 2.3 إلى 1، إلا أن الظاهرة لا تقتصر على أصحاب الوزن الزائد، إذ إن نحو ثلث المصابين بالشخير يتمتعون بوزن طبيعي، وفقا لصحيفة ديلي ميل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعود السبب الأساسي للشخير إلى اهتزاز أنسجة الجهاز التنفسي بسبب ضيق في مجرى الهواء أثناء النوم، وهو ما يجعل الرجال أكثر عرضة نتيجة اتساع مجاريهم الهوائية وارتفاع نسبة الدهون في الجزء العلوي من اللسان.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويحذّر الأطباء من أن الشخير الشديد قد يرتبط بحالات أخطر، مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، حيث يتوقف التنفّس مؤقتاً بسبب ارتخاء جدران الحلق. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد يؤدي ذلك، إذا استمر لفترات طويلة، إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الخبراء شددوا على وجود خطوات عملية يمكن اتباعها للحد من الشخير دون اللجوء إلى الأجهزة والمنتجات التجارية المنتشرة، وفي مقدمة هذه الإجراءات تجنب النوم على الظهر، إذ تشير الأبحاث إلى أن 65 في المئة ممن يعتمدون هذه الوضعية يشخرون بانتظام. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويقول خبير النوم جيمس ويلسون إن النوم على أحد الجانبين هو الخيار الأمثل لتقليل الشخير، داعياً إلى استخدام وسادة طويلة أو وضع وسادة بين الساقين لتدريب الجسم على هذه الوضعية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما ينصح بعض الأطباء بخياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من الملابس لمنع التقلب على الظهر أثناء النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفيما يتعلق بالوسائد، يشير الخبراء إلى أن الوسائد المحشوة بالريش أو الزغب قد تؤدي إلى انسداد الأنف لدى من يعانون من الحساسية، ما يزيد من حدة الشخير، ويُفضَّل استخدام وسائد الفوم التي تقل فيها المهيّجات، أما الوسائد المبالغ في حشوها، فقد تدفع الرأس إلى الأمام وتضيّق مجرى الهواء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تلعب درجة حرارة الغرفة دوراً مهماً، حيث كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature أن النوم في درجات حرارة مرتفعة قد يزيد من معدلات انقطاع النفس أثناء النوم بنسبة تصل إلى 45 في المئة، ويوصي الخبراء بالحفاظ على درجة حرارة تتراوح بين 18 و20 درجة مئوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الطعام بدوره قد يسهم في تفاقم الشخير، خصوصاً الأطعمة الحارة التي ترتبط بزيادة الارتجاع الحمضي وتهيّج الحلق، وتشير دراسات أخرى إلى أن الإكثار من الملح قد يرفع خطر الشخير بنسبة 11 في المئة، أما في حالات نزلات البرد والحساسية، فينصح باستخدام بخاخات الأنف الملحية أو الستيرويدية لتخفيف الاحتقان وتحسين التنفس الليلي.</div></p>

من الوسادة إلى الملح… أسباب غير متوقعة للشخير

<p class='article-text'><div data-empty="false">شدد أطباء متخصصون على أهمية التعامل الجاد مع الربو باعتباره أحد أكثر الأمراض التنفسية المزمنة انتشاراً في المجتمعات، مؤكدين ضرورة التشخيص المبكر والمتابعة المنتظمة وفهم العوامل البيولوجية والبيئية التي تسهم في تفاوت شدة المرض بين الفئات المختلفة، فيما كشفت إحصائيات مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية عن ارتفاع ملحوظ في أعداد المرضى المصنفين ضمن مستويات الخطورة المختلفة خلال عام 2024، ما يؤكد الحاجة المتزايدة إلى استراتيجيات وقائية، وتشخيص مبكر، وخطط علاجية دقيقة ومنضبطة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأظهر التقرير أن فئة الخطورة المتوسطة سجلت العدد الأكبر بين المرضى بواقع 3,934 حالة، تلتها فئة الخطورة العالية بـ1,307 حالات، في حين بلغت الحالات ضمن فئة الخطورة العالية جداً 479 حالة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما بين التحليل أن المواطنين شكلوا النسبة الأعلى في مختلف الفئات بواقع 3,087 حالة متوسطة الخطورة، و1,090 حالة عالية، و395 حالة ضمن أعلى مستويات الخطورة، مقابل 847 و217 و84 حالة لغير المواطنين بالترتيب، وكشفت الأرقام أن الإناث سجلن معدلات أعلى عبر جميع الفئات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأفاد الدكتور محمد أسلم، أخصائي الأمراض الصدرية، أن المعدلات العالمية تظهر أن معدلات الربو وشدته أعلى لدى النساء مقارنة بالرجال، موضحاً أن عدة عوامل طبية وسلوكية تسهم في هذا النمط، من أبرزها التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة خلال حياتها، والتي قد تزيد من حساسية الشعب الهوائية وتثير الالتهاب، علاوة على اختلافات الاستجابة المناعية، إذ تتمتع النساء عادةً باستجابة مناعية أقوى، ما يجعل مجاريهن التنفسية أكثر تفاعلاً مع المهيجات ومسببات الحساسية، ومن العوامل التي تحدث عنها التعرض الأكبر للمحفزات المنزلية مثل المواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف، والعطور، والغبار، وهي عوامل تؤثر على النساء بنسب أعلى داخل معظم البيوت، مشيراً أيضاً إلى أن الضغوط النفسية واضطرابات النوم، تسجل بنسب أكبر لدى النساء وتعرف بأنها تؤثر سلباً على التحكم بأعراض الربو.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وراثة</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت الدكتورة إقبال مبارك سراج، أخصائية الطب الباطني أن الربو حالة طويلة الأمد تؤثر على الممرات الهوائية في الرئتين، ما يؤدي إلى التهابها وتضيقها، وهذا يجعل التنفس صعباً وقد يسبب أعراضاً مثل السعال، والصفير، وضيق الصدر، وضيق التنفس، مشيرة إلى أن نوبات الربو تشتد بفعل العديد من الأمور اليومية، بما في ذلك الغبار، وحبوب اللقاح، والحيوانات الأليفة، والدخان، والهواء البارد، والتمارين الرياضية، وتلوث الهواء، أو الالتهابات مثل نزلات البرد، علاوة على عامل الوراثة، ما يعني أنه قد ينتقل داخل العائلات، كما تشمل عوامل الخطر الأخرى التدخين، وزيادة الوزن، والعمل في بيئات تحتوي على مواد كيميائية قوية أو أبخرة أو غبار. وتطرقت أخصائية الطب الباطني الربو عند الأطفال لافتة إلى أن الذكور عرضة للإصابة بالربو بمعدلات أعلى من الفتيات، لافتة إلى أن الأطفال يكونون أكثر حساسية للمثيرات لأن رئاتهم ما زالت في مرحلة النمو، وجهازهم المناعي ما زال يتطور.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وذكرت أن التشخيص السليم، والمتابعة المنتظمة، وتناول الأدوية، وتجنب المثيرات، يساعد البالغين والأطفال المصابين بالربو أن يعيشوا حياة صحية ونشطة ومليئة بالحيوية. وأكد الدكتور أحمد الحسين أخصائي أمراض الصدر والحساسية وأمراض النوم أن الربو لا يزال من الأمراض المزمنة الأكثر تأثيراً على جودة حياة المرضى، وهو ما تعكسه أرقام الإصابات، ما يعكس الحاجة المستمرة لتعزيز برامج التوعية والتدخل المبكر، لافتاً إلى أن العامل الوراثي الذي يؤدي إلى الإصابة بالربو تستدعي دراسة أعمق، إلى جانب ضرورة استمرار برامج الفحص الدوري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضحت الدكتورة سماح العفارة أن الربو يعد من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً بين الأطفال والمراهقين عالمياً، وهو ليس مجرد حالة تنفسية بسيطة، بل اضطراب معقد يتداخل فيه العامل الوراثي مع البيئي، ويختلف مساره في الطفولة عنه في مراحل العمر المتقدمة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت إن الربو عند الأطفال يمتلك مساراً خاصاً؛ إذ تتشابه أعراضه في السنوات الأولى مع التهابات تنفسية أخرى، ما يجعل التشخيص أكثر تحدياً، خصوصاً أن الأطفال دون الخامسة لا يستطيعون إجراء اختبارات وظائف الرئة بالشكل المطلوب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واستعرضت الدكتورة العفارة الأعراض التي تشير إلى المرض منها السعال المتكرر، الأزيز، ضيق التنفس، وتراجع النشاط، مشيرةً إلى أن التشخيص المبكر والمتابعة الدورية يمنحان الطفل فرصة حياة يومية طبيعية بعيداً عن النوبات الحادة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت الدكتورة سوبريا سوندارام استشارية أمراض الرئة إن طبيعة المرض متغيرة بطبيعتها، إذ يمكن أن تتبدل شدته خلال اليوم من الصباح الباكر وحتى الليل، وتلفت إلى وجود أنواع متعددة من الربو مثل ربو الجهد، والربو التحسسي، وبعض الأنماط الوراثية، مؤكدة أن التدخين يزيد الأعراض سوءاً ولا يساعد إطلاقاً في السيطرة على المرض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت: إن ضيق التنفس والأزيز هما العرضان الأكثر شيوعاً، بينما قد يكون السعال هو العرض الأبرز لدى الأطفال، لافتة إلى أن ظهور أي من هذه الأعراض يستدعي استشارة طبية فورية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت إن طرق تشخيص الربو وعلاجه شهدت تطوراً كبيراً وملحوظاً، وبات من الممكن تحديد نوع الربو بدقة أكبر، ما يتيح خطة علاج مخصصة لكل مريض، داعية كل من يعاني صعوبة في التنفس إلى إجراء فحص رئوي شامل لاستبعاد الربو أو تأكيده ووضع خطة علاجية مناسبة.</div></p>

ارتفاع أعداد مرضى الربو.. وأطباء يحذرون من تأخر التشخيص

<p class='article-text'>مع كل موسم تقلبات جوية تبدأ رحلة البحث عن «الشفاء السريع» من نزلات البرد الشائعة. ولكن في خضم هذه الرحلة، يقع الكثيرون فريسة لممارسات وعادات خاطئة لا تطيل مدة المرض فحسب، بل قد تسبب مضاعفات خطيرة وتضعف فاعلية جهاز المناعة على المدى الطويل، لأن نزلة البرد عدوى فيروسية لا يمكن «قتل» فيروساتها بالمضادات، والاعتماد المفرط على بعض الأدوية قد يأتي بنتائج عكسية.<br></p><p class='article-text'>الخطأ: يعتقد العديد من المرضى أن المضاد الحيوي هو «الحل السحري» لإنهاء أعراض البرد بسرعة، ويقومون بالإلحاح على الأطباء لوصفه أو يتناولونه ذاتياً من صيدلية المنزل.<br>والمعروف أن نزلات البرد والإنفلونزا سببها الفيروسات، بينما المضادات الحيوية مصممة لمكافحة البكتيريا.<br> تناول المضاد الحيوي ضد عدوى فيروسية هو خطأ طبي فادح، لأنه لا يفيد ولن يعالج البرد أو يسرّع الشفاء، بل يزيد من خطر مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية (وهي مشكلة صحية عالمية كبرى)، ويضعف المناعة ويقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يؤثر سلباً على ميكروبيوم الجسم ووظيفته المناعية.<br></p><h2>حلول طبية</h2><p class='article-text'>الحل الطبي الناجح؛ لا تتناول المضاد الحيوي إلا إذا أكد الطبيب وجود عدوى بكتيرية ثانوية (مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن الوسطى).<br>الإفراط في استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان أيضاً من الأخطاء الشائعة لأن استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان (المضيقة للأوعية الدموية) بشكل متكرر ولفترات طويلة للحصول على راحة سريعة.<br>هذه البخاخات تعمل بشكل فوري لتضييق الأوعية الدموية في الأنف، ما يقلل التورم ويفتح الممرات الهوائية، ولكن الأطباء يحذرون من استخدامها لأكثر من 3 أيام متتالية.<br></p><h2>التأثير العكسي</h2><p class='article-text'>الاستخدام المطول (أكثر من 3 أيام) يسبب ما يعرف بـ«احتقان الارتداد»، حيث تتورم الممرات الأنفية مرة أخرى بشكل أسوأ بمجرد زوال مفعول الدواء، ما يدفع المريض لاستخدام البخاخ أكثر، ويدخل في حلقة مفرغة من الاعتماد على البخاخ وزيادة الاحتقان.<br>أما البديل الآمن فهو استخدام المحلول الملحي لغسل الأنف وشطفه، أو استنشاق البخار لترطيب الممرات الهوائية وتخفيف المخاط.<br></p><h2>أهمية النقاهة</h2><p class='article-text'>إهمال الراحة الجسدية واعتقاد «القدرة على المشي مع المرض» من الأخطاء الكارثية للمرضي لأن الإصرار على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، بما في ذلك الذهاب إلى العمل وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مدّعين أن المرض «خفيف» أو«يمكن التغلب عليه».<br>الراحة والنوم هما حجر الزاوية في علاج أي عدوى فيروسية، يحتاج الجسم إلى توجيه كل طاقته لدعم الجهاز المناعي ومكافحة الفيروس.<br>إهمال الراحة يستنزف الطاقة، ما يطيل فترة التعافي ويجعل الجسم أكثر عرضة للمضاعفات مثل التهاب الشعب الهوائية، كما أن الذهاب إلى الأماكن العامة يساهم في نشر الفيروسات للآخرين.<br></p><h2>خفض الحرارة المنخفضة جداً</h2><p class='article-text'>ومن الأخطار الكارثية أيضاً اللجوء الفوري إلى خافضات الحرارة فور الشعور بارتفاع طفيف في درجة الحرارة (مثل 37.5 درجة مئوية) لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى حد معين (عادة أقل من 38.5 درجة مئوية في البالغين الأصحاء) هو آلية دفاع طبيعية للجسم. فالحرارة المرتفعة نسبياً تعمل على تعزز عمل الخلايا المناعية لمكافحة الفيروسات كما تبطئ من تكاثر الفيروسات التي لا تستطيع العيش في درجات حرارة مرتفعة.<br>عند الشعور بالإعياء يلجأ البعض لشرب المشروبات الغازية أو القهوة بكميات كبيرة للاعتياد على السوائل، لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة وبعض المشروبات الغازية) تعمل كمدرات للبول، وقد تزيد من فقدان السوائل وتفاقم الجفاف.<br>الحل الفعّال هو التركيز على الماء، الشاي العشبي الدافئ، المرق الصافي، وعصير الليمون بالعسل. هذه السوائل تساعد على التدفئة والترطيب الفعال، وتمنع تفاقم الأعراض.</p>

فخ الشفاء السريع.. أخطاء شائعة تطيل عمر نزلات البرد وتهدد مناعتك

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذر خبراء الصحة من أن الطقس البارد يحمل مخاطر صحية عديدة قد تتراوح بين نزلات البرد العادية، وصولاً إلى حالات مهددة للحياة مثل انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقا لتقرير حديث نشره موقع Stars Insider، فإن الهواء البارد والجاف في فصل الشتاء يمكن أن يسحب الرطوبة من الجسم، ما يؤدي إلى جفاف الجلد والأغشية المخاطية، كما قد يسبب صعوبة في التنفس والصفير، خصوصا لدى المصابين بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. ويكون كبار السن أكثر عرضة لهذه المخاطر بسبب ضعف مقاومتهم الطبيعية للبرد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار التقرير إلى أن نزلات البرد هي من أكثر الأمراض المعدية شيوعا في الشتاء، كما يمكن للبرودة الشديدة أن تؤدي إلى التهابات في الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد، المعروفة باسم Chilblains، والتي تسبب الحكة والتورم وظهور بقع حمراء وفقاعات على اليدين والقدمين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما في حال وصلت درجات الحرارة تحت الصفر فيمكن للبرد القارس أن يؤثر على العينين، حيث يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وربما تجميد القرنية، ما قد يسبب الألم وضعف الرؤية. وأكد الخبراء أن استخدام قطرات العين، والوميض المتكرر، أو ارتداء النظارات، يمكن أن يقلل من هذه المخاطر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يسلط التقرير الضوء على خطر حروق الرياح الناتجة عن فقدان الجلد لزيوته الطبيعية، ما يؤدي إلى احمراره وجفافه وحكته، وفي بعض الحالات إلى تورمه وارتفاع حرارته. ويُنصح بتغطية الوجه واليدين للوقاية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما أخطر تأثيرات البرد فهي انخفاض حرارة الجسم (Hypothermia)، الذي يحدث عندما يفقد الجسم الحرارة أسرع مما ينتجها. وتبدأ أعراضه بالارتجاف وفقدان الوعي الجزئي، وتزداد خطورة مع استمرار التعرض للبرد، حيث قد تصل درجة حرارة الجسم إلى مستويات قاتلة. ويكون الأطفال والرضع أكثر عرضة للخطر، ومن الضروري تجنب خروجهم، لتجنب انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد التقرير أن قضمة الصقيع تعتبر أحد أبرز المخاطر الناتجة عن الطقس القارس، وتحدث غالبا في الأصابع، أصابع القدم، الأنف، الأذنين، الخدين، والذقن. وتشمل مراحلها Frostnip وSuperficial frostbite وDeep frostbite.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يؤدي التعرض الطويل للبرد إلى زيادة ضغط العمل على القلب، مما يرفع احتمالات التعرض للنوبات القلبية، خاصة لدى من لديهم مشاكل قلبية سابقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وشدد الخبراء على ضرورة ارتداء الملابس الدافئة، وتغطية الأطراف، والبقاء في الأماكن المدفأة قدر الإمكان خلال الطقس القارس، لتجنب مخاطر البرد التي قد تكون مميتة.</div></p>

مع اقتراب الشتاء.. تأثيرات خطيرة للبرد على صحتك

<p class='article-text'><div data-empty="false">بين النجوم وعلى متن المحطات الفضائية، لا تواجه أجساد رواد الفضاء تحديات الفضاء الخارجي فقط، بل تواجه ثورة داخلية صامتة. الجاذبية الصفرية لا تؤثر على العظام والعضلات فقط، بل تتسلل إلى أعماق خلايا الجهاز المناعي وتعيد برمجتها بطريقة لم يشهدها الجسم من قبل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ما كان يعمل بتناغم على الأرض يبدأ فجأة بالتصرف بشكل غريب، بعض الفيروسات الكامنة تستيقظ، واستجابة الدفاعات الحيوية تتغير. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في هذا العالم الجديد، يصبح الفضاء أكثر من مجرد فراغ؛ إنه مختبر ضخم يختبر حدود جسم الإنسان ويدفع العلم لاكتشاف طرق لحماية مناعة رواد الفضاء في رحلاتهم الطويلة بين الكواكب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بينما تتحضر البشرية لمهام فضائية أطول وأبعد، يكشف علم جديد يُعرف بـ«علم المناعة الفلكي» كيف يعيد الفضاء برمجة جهاز المناعة البشري بطريقة مفاجئة وغامضة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> لطالما ارتبط السفر إلى الفضاء بالإثارة، لكن الواقع البيولوجي لرواد الفضاء أكثر قسوة مما نتخيله، فالحياة في المدار، تحت تأثير انعدام الجاذبية والإشعاع الكوني، تُحدث اضطرابات دقيقة ومعقدة في خلايا الجهاز المناعي، ما يترك الإنسان عرضة لمخاطر صحية غير متوقعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>ضعف المناعة وأعراض غريبة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على مدار سنوات، لاحظ العلماء أن رواد الفضاء يعانون من ضعف المناعة وأعراض غريبة، من نزلات البرد المتكررة إلى طفح جلدي غامض، دون أن يعرفوا السبب الدقيق. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أتاح التحليل المتعدد الجينات، الذي يفحص الخلايا على مستوى جزيئي فائق الدقة، تفسير هذه الظواهر، فقد اكتشف الباحثون أن الخلايا التائية والبائية وغيرها من الخلايا المناعية تتصرف بشكل غير متوقع في انعدام الجاذبية، وأن بعض الفيروسات الخاملة، مثل فيروس إبشتاين بار وفيروس الهربس، يمكن أن تنشط مجدداً، مما يضاعف خطر الإصابة بالأمراض، وفقا لموقع "dailygalaxy".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أظهر البحث تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورا أساسيا في وظيفة المناعة، مما يشير إلى أن الفضاء لا يقتصر تأثيره على الخلايا المناعية فقط، بل يعيد ضبط البيئة الحيوية للجسم بأكمله.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> هذه التغيرات تجعل من الضروري إيجاد حلول متقدمة لضمان صحة الرواد، خصوصا مع خطط الاستيطان الطويلة على القمر والمريخ، حيث عوامل مثل الغبار الكوكبي، الإشعاع المرتفع، وتغير الجاذبية قد تزيد من ضعف المناعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>مواجهة  التحديات</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في مواجهة هذه التحديات، يجرب العلماء مجموعة من الاستراتيجيات المبتكرة: من تطوير لقاحات مصممة خصيصا لظروف الفضاء، إلى تحديد المركبات الغذائية التي تعزز المرونة المناعية، واستخدام مكملات نباتية مثل كيرسيتين التي قد تساعد على تطبيع استجابات الجهاز المناعي. يعتمد البعض أيضًا على التعلم الآلي لتتبع التغيرات في الوقت الفعلي والتنبؤ بالمخاطر قبل حدوثها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يؤكد الباحثون أن علم المناعة الفلكي لا يزال في بداياته، لكن إمكانياته هائلة. فهو لا يوفر فهماً عميقًا لكيفية تفاعل أجسامنا مع الفضاء فحسب، بل يمهد الطريق لتطوير استراتيجيات لحماية صحة البشر في الرحلات بين الكواكب.</div></p>

ثورة صامتة.. كيف تُعيد الجاذبية الصفرية برمجة الجهاز المناعي لرواد الفضاء؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">تشير بعض الدراسات إلى عدم وجود فوائد صحية واضحة للمكملات الغذائية، في حين تُظهر دراسات أخرى أنها قد تضر بالصحة. فماذا تقول الأدلة حقًا؟ هل يجب علينا جميعًا تناول مكملات الفيتامينات، أم أن الأمر يقتصر على بعض الأشخاص فقط؟ وهل هناك من يحتاج فعلاً إلى تناولها؟ تبلغ قيمة سوق مكملات الفيتامينات والمعادن نحو 32.7 مليار دولار، ويعترف أكثر من 74% من الأمريكيين وثُلثا البريطانيين باستخدامها بهدف تحسين صحتهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الفيتامينات والمعادن هي مركّبات لا يصنعها جسمنا، لكنها ضرورية لصحتنا. ونظرًا لأننا لا نستطيع إنتاجها، يجب أن نحصل عليها من طعامنا. ومن الأمثلة على ذلك: فيتامين أ، الضروري للرؤية الجيدة والحفاظ على بشرة صحية؛ وفيتامين سي، الضروري لجهاز مناعي صحي؛ وفيتامين ك، الضروري لتخثر الدم. أما المعادن الأساسية فهي الكالسيوم والماغنيسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم وغيرها، التي تُصنف كمغذيات دقيقة لأنها نحتاجها بكميات صغيرة مقارنةً بالمغذيات الكبرى مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الحقيقة لا يوجد أي مكمل غذائي يحل محل نظام غذائي صحي ومتوازن. لذلك، فإن أفضل طريقة لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات هي من خلال تناول الكثير من الخضروات الورقية والفواكه والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي السياق يؤكد دكتور بيس داوسون هيوز، من مركز أبحاث التغذية البشرية والشيخوخة التابع لوزارة الزراعة الأمريكية وأستاذ الطب في جامعة تافتس، أن النظرية القائلة بأن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد كانت رائجة في العالم الغربي في السبعينات، بفضل أشخاص مثل لينوس بولينج، الكيميائي الحائز على جائزة نوبل، الذي ادعى أن تناول حتى 50 ضعف الجرعة الموصى بها من فيتامين سي يمكن أن يعالج أشياء مثل الإنفلونزا، والأمراض القلبية، والماء الأبيض، وحتى السرطان.</div></p><p class='article-text'>وعلى الرغم من أن فكرة أن تناول جرعات زائدة من فيتامين سي يمكن أن يعالج البرد قد دُحِضت بشكل كبير، إلا أن كثيرين ما زالوا متمسكين بهذه المعتقدات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">عبر وسائل التواصل الاجتماعي يروّج العديد من المؤثرين لأهمية تناول أنواع من المكملات الغذائية لعلامات تجارية محددة تصل إلى 500% أو حتى 1000% من مستويات الجرعة اليومية الموصى بها من المغذيات الدقيقة، رغم أن مكملات الفيتامينات بشكل عام تفتقر إلى التنظيم، وتحتوي على مكونات غير مدرجة، ولا تستند إلى تجارب عشوائية محكمة، وهي المعايير الذهبية للأبحاث الطبية. كما أن الجرعة المفرطة من الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون خطيرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقًا لمعهد الصحة الوطني الأمريكي (NIH)، فإن الإفراط في فيتامين A يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا، وضبابية الرؤية، والغثيان، والدوخة، وآلامًا في العضلات، ومشاكل في التنسيق. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي تناول كمية زائدة من فيتامين A إلى الغيبوبة والوفاة.</div></p><p class='article-text'>أما التجارب السريرية التي أُجريت على الفيتامينات والمعادن فقد تكون نتائجها متناقضة، وتشير إلى أن الفائدة المحتملة من تناول مكملات الفيتامينات تعتمد إلى حد كبير على الشخص ونوع المغذيات الدقيقة الموجودة في المكمل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ركزت بعض التجارب المبكرة على مضادات الأكسدة، وهي جزيئات تعمل على تحييد المركبات الضارة المعروفة بالجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تتفاعل وتدمر الخلايا والحمض النووي.</div></p><p class='article-text'>قد يبدو منطقيًا أن زيادة تناول مضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من المرض، لكن أظهرت تجارب خاضعة للتحكم الوهمي وأُجريت على يد جوآن مانسون، أستاذ علم الوبائيات في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، أن مضادات الأكسدة "بيتا-كاروتين" و"فيتامين سي" و"فيتامين إي" ليس لها تأثير في الوقاية من السرطان أو أمراض القلب.</p><p class='article-text'>وفي الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة قد يضر الصحة؛ تتزايد الأدلة من التجارب السريرية العشوائية على أن تناول كميات كبيرة من مكملات بيتا-كاروتين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، خاصة إذا كان المدخنون.</p><p class='article-text'>وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسة أشرف عليها الدكتور مانسون أن تناول كميات كبيرة من فيتامين إي مرتبط بزيادة خطر السكتة الدماغية.</p><p class='article-text'>ويقول مانسون: إن فيتامين إي يمتلك تأثيرًا مميّعًا للدم، لذا فإن الجرعات العالية منه تجعل الدم أقل قدرة على التجلط، مما يرفع خطر النزيف في الدماغ. كما أن هناك خطر أن تتحول مضادات الأكسدة بكميات عالية جدًا إلى مواد مؤكسدة، بحيث تعزز عملية الأكسدة بدلًا من منعها.</p><p class='article-text'>وأضاف أن تناول كميات عالية جدًا من مغذيات دقيقة مفردة يمكن أن يتداخل أيضًا مع امتصاص مغذيات دقيقة أخرى مشابهة. فمثلاً، يُعتقد أن تناول الكثير من" بيتا-كاروتين" يضر لأنه يتداخل مع امتصاص الكاروتينات الأخرى مثل اللوتين الموجودة في الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">على الرغم من أن مكملات فيتامين D لم تؤثر على انتشار أمراض القلب والسكتات الدماغية أو السرطان بشكل عام، فقد لوحظ انخفاض بنسبة 17% في وفيات السرطان بين المجموعة التي تناولت فيتامين D. </div></p><p class='article-text'>وعندما ركّزت الدراسة على الأفراد الذين كانوا يتناولون فيتامين D لمدة عامين أو أكثر، لوحظ انخفاض كبير بنسبة 25% في وفيات السرطان و17% في السرطانات المتقدمة المنتشرة.</p><p class='article-text'>يقول مانسون: “ربما يؤثر فيتامين D على بيولوجيا خلايا الورم ليجعلها أقل عدوانية وأقل عرضة للانتقال، لكنه لا يؤثر على التشخيص الأولي للسرطان.</p><p class='article-text'>” كما أظهرت  دراسة مانسون أن مكملات فيتامين D تقلل بشكل كبير من معدل الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل الروماتويد والصدفية.</p><p class='article-text'>وبما أن فيتامين D ضروري للحفاظ على عظام صحية، غالبًا ما يقال إن تناول حبوب فيتامين D يوميًا يمكن أن يمنع كسور العظام، خاصة عند كبار السن.</p><p class='article-text'>وجدت دراسة فرنسية في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين أن كبار السن، خاصة النساء في دور الرعاية، قد يستفيدون من مكملات فيتامين D.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، فإن الأدلة اللاحقة كانت متباينة؛ فقد وجدت  الدراسة  أن فيتامين D لم يمنع كسور العظام، كما أن دراستين أخريين، هما دراسة Viva وD-Health، لم تظهرا فائدة كبيرة من تناول مكملات فيتامين D للكسور أو السقوط.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، قد يكون السبب أن المشاركين في التجارب كانوا بالفعل يمتلكون مستويات كافية من فيتامين D، وفقًا لـ Dawson-Hughe</p>

هل المكملات الغذائية هي الحل السحري لتعويض الفيتامينات والمعادن؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">يعد جهاز المناعة القوي ضرورياً جداً لحماية الجسم من العدوى والأمراض، وللتعافي منها بسرعة، فهو بمثابة درع يحمي أجسامنا، ويمنع الجراثيم من إلحاق الضرر بنا، ويساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع في حالة الإصابة بالعدوى، ولتعزيز المناعة، يجب تناول أطعمة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين سي، وتوجد ثلاث فواكه لها مفعول السحر في تقوية هذا الجهاز.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ربطت دراسة حديثة نُشرت في "Journal of the American Heart Association"  بين استهلاك الفاكهة الغنية بالبوليفينول، مثل التوت، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، كما أظهرت أبحاث أخرى استمرار الاهتمام بخصائص فيتامين C ومضادات الأكسدة في الحمضيات مثل البرتقال في حماية القلب. أما الكيوي، فإلى جانب فيتامين C، يُسلط الضوء على دوره في دعم صحة الجهاز الهضمي والقلب بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>البرتقال</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">البرتقال من الحمضيات الحلوة، المشهورة بطعمها اللذيذ واحتوائها على فيتامين سي كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويسهم في تحسين وظائف المناعة وتقليل الالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتحسين امتصاص الحديد . </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ارتبط فيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، كما يعزز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.  </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكوب من عصير البرتقال سيكون كافياً لتلبية الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>التوت الأزرق</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعد التوت الأزرق مصدراً غنياً بفيتامين سي، كما أن مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات، تحمي الخلايا من التلف، وتعزز وظائف المناعة. وتُحارب مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق الجذور الحرة، مما يُبطئ الشيخوخة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فمن أهم الجوانب الصحية للتوت الأزرق خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتأثيراته المفيدة على وظائف الأوعية الدموية وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما تؤثر المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه على البكتيريا المعوية وتساهم في صحة الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن المتفق عليه على نطاق واسع أن تناول التوت الأزرق الناضج واللذيذ بانتظام أمرٌ يُوصى به دون قيد أو شرط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الكيوي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الكيوي مصدر جيد لفيتامين سي، ويحتوي أيضًا على فيتاميني ك، هـ، وحمض الفوليك. لذا، يُساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تزود ثمرة الكيوي 100 غرام الجسم بما يقارب الـ 83% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين C الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة  كما أنه فيتامين أساسي ومهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة في الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> وبالتالي، تتضمن فوائد الكيوي للجسم احتمالية مساهمته في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع العدوى، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ففي دراسة أجريت على عدد من كبار السن الأصحاء، وجد فيها أن تناول 4 ثمار من الكيوي يمكن أن يساعد في تقصير مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي، مثل نزلات البرد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ما هي الكمية الكافية من فيتامين سي؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يقول الباحث مارك موياد، الحاصل على ماجستير الصحة العامة ودكتوراه في الطب من جامعة ميشيغان: "إن الحد الأقصى الآمن لفيتامين سي هو 2000 مليجرام يومياً، وهناك سجل حافل من الأدلة القوية على أن تناول 500 مليجرام يومياً آمن". </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُلاحظ نقص فيتامين سي بشكل رئيسي لدى البالغين الذين يعانون من سوء التغذية، في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الاسقربوط - الذي يتميز بالضعف، وفقر الدم ، والكدمات، والنزيف، وتخلخل الأسنان .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويعد الطعام هو أفضل وسيلة للحصول على جميع العناصر الغذائية، إلى جانب فيتامين سي، ستحصل على فيتامينات ومعادن أخرى، بالإضافة إلى الألياف، إذا كنت تتناول الفاكهة أو الخضراوات أو غيرها من المنتجات الزراعية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا يخزّن الجسم فيتامين سي، لذا لا داعي للقلق من تناول جرعة زائدة. مع ذلك، من المهم عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن وهو 2000 مليغرام يومياً لتجنب اضطراب المعدة والإسهال .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الفوائد الصحية لفيتامين سي</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> تُظهر الأبحاث أن فيتامين سي قد يُقدم فوائد صحية في المجالات التالية:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>1-نزلات البرد . </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يقول موياد: "هناك أدلة قوية على أن تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا يُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات أخرى، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة ".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>2- السكتة الدماغية </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين لديهم أعلى تركيزات من فيتامين سي في دمائهم ارتبطوا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 42% مقارنةً بمن لديهم أقل تركيزات،  ومن الواضح أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات لديهم مستويات أعلى من فيتامين سي في الدم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>3-شيخوخة الجلد</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> يؤثر فيتامين سي على خلايا الجسم الداخلية والخارجية، ويمكن أن تكون خصائصه المضادة للأكسدة مفيدة في مكافحة الشيخوخة، بحثت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في العلاقة بين تناول العناصر الغذائية وشيخوخة الجلد لدى 4025 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و74 عاماً. ووجدت الدراسة أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي ارتبط بانخفاض احتمالية ظهور التجاعيد وجفاف الجلد، وتحسين مظهر البشرة مع التقدم في السن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن العلاجات الموضعية بفيتامين سي تقلل التجاعيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>وأشارت دراسات أخرى إلى أن فيتامين سي قد يلعب أيضًا دورًا في:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تحسين الضمور البقعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقليل الالتهاب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .</div></p>

ثلاث فواكه خارقة.. حصن منيع لصحتك من الأمراض

<p class='article-text'><div data-empty="false">حذّرت منظمة الصحة العالمية من ارتفاع إصابات كوفيد-19 نتيجة ظهور المتحور الجديد (NB.1.8.1)، الذي ما زال قيد الدراسة. </div></p><p class='article-text'>وأكدت المنظمة أن المتحور لا يشكل خطراً صحياً أكبر من السلالات السابقة، إلا أن استمرار تطور الفيروس قد يؤدي إلى موجات إصابة جديدة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشارت إلى أن الزيادة الحالية تتماشى مع النمط الموسمي للفيروس، وأن الحاجة للتنويم أو العناية المركزة ما زالت محدودة بفضل المناعة المجتمعية واللقاحات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وصنفت المنظمة مستوى الخطر العالمي بـ«عالٍ»، داعية الدول إلى تعزيز الرصد الصحي ودمج كوفيد-19 ضمن استراتيجيات الأمراض التنفسية الموسمية، مع تكثيف التوعية لمواجهة المعلومات المضللة، وتشجيع الأفراد على الالتزام بالإجراءات الوقائية. </div></p><p class='article-text'>وشهدت الأسابيع الأخيرة تزايد الحديث عن موجة جديدة من فيروس كورونا، وسط تحذيرات الصحة العالمية ووسائل إعلام بشأن السلالة الجديدة NB.1.8.1. ورغم أن المؤشرات الحالية لا تنذر بخطر وبائي شامل، فإن وتيرة الانتشار وتطور الأعراض تثير تساؤلات جدية حول المرحلة المقبلة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، شهد مايو الماضي ارتفاعاً في نسبة إيجابية فحوصات كورونا إلى أكثر من 11 ٪، وهو المستوى الأعلى منذ يوليو 2024، وفق المنظمة. </div></p><p class='article-text'>ورغم هذا الارتفاع، لم تُسجل زيادة موازية في أعداد دخول المستشفيات أو العناية المركزة، لكن المنظمة اعتبرت مستوى الخطر العالمي «عالياً» ونصحت بدمج كوفيد في خطط الاستجابة الموسمية وتعزيز التدابير الوقائية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورُصدت موجات إصابة جديدة في شرق المتوسط وآسيا، خصوصاً في هونغ كونغ التي ارتفعت فيها نسبة الفحوصات الإيجابية من 1.7 ٪ إلى 11.4 ٪ منذ مارس. وفي سنغافورة، زادت الإصابات بنسبة 28 ٪ في أسبوع واحد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وظهرت السلالة الجديدة لأول مرة في ولاية تاميل نادو الهندية في أبريل الماضي، وصنفتها منظمة الصحة العالمية ضمن «المتحورات قيد المراقبة».</div></p><p class='article-text'>ويُعتقد أنها أكثر قدرة على الانتقال لكنها لا تسبب مرضاً أكثر حدة حسب البيانات الأولية التي حللها المجلس الهندي للأبحاث الصحية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشمل الأعراض الحالية التهاب الحلق، الحمى، التعب، آلام عضلية، وسعال خفيف، وهي تشبه أعراض نزلات البرد أو الإنفلونزا. </div></p><p class='article-text'>ولم تُسجل نسب مرتفعة للحالات الشديدة أو الوفيات في معظم الدول، وفقاً لتقرير نشره موقع «سكاي نيوز عربية».</p><h2>تقييم المخاطر</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">الجهات الصحية العالمية تؤكد أن الوضع لا يدعو للهلع، لكنه يتطلب اليقظة.</div></p><p class='article-text'>فالتراخي في الاحتياطات قد يسمح بعودة أكثر خطورة للفيروس.</p><p class='article-text'>ويُوصى بتلقي اللقاحات المعززة واتباع إجراءات النظافة الشخصية وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">إجمالاً، «عودة» كورونا هذه المرة أقل عنفاً من موجات سابقة، لكنها تذكير حي بأن الفيروس لم يغادر المشهد نهائياً، وأن التكيف مع طبيعته المتغيرة هو الخيار الأكثر عقلانية.</div></p>

«الصحة العالمية»: متحور «كوفيد 19» الجديد ليس خطراً.. والتدابير الوقائية ضرورية

<p class='article-text'>ظلت أدوية البرد والإنفلونزا المتاحة دون وصفة طبية دون تغيير نسبيًا لعقود من الزمن، حيث يقوم العديد منها ببساطة بإخفاء الأعراض بدلاً من معالجة أسبابها الجذرية.</p><p class='article-text'>طورت الدكتورة نازلي لطفي، متخصصة في علم الأعصاب، دواء يسمى بيوفانتا، وهو دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية مستخلص من النباتات، مصمم لاستهداف الالتهاب - المتسبب الحقيقي وراء أعراض البرد والإنفلونزا.</p><p class='article-text'>تقول الدكتور لطفي: "بالصدفة، عثرت على بعض الأبحاث التي تُظهر أن بعض الجزيئات نفسها التي درستها في علم الأعصاب تعمل كمستقبلات للفيروسات التنفسية" مما قادها إلى استكشاف كيف يلعب الالتهاب دورًا في أمراض الجهاز التنفسي، وفي النهاية نجحت في تطوير بيوفانتا وتقنيات مضادة للفيروسات الأخرى تحت إشراف مختبرات Applied Biological Laboratories.</p><p class='article-text'><b>لماذا الالتهاب هو المشكلة الحقيقية؟</b></p><p class='article-text'>من أكبر المفاهيم الخاطئة حول نزلات البرد والإنفلونزا أن الفيروس يسبب أعراضًا مزعجة، حيث تسبب الاستجابة الالتهابية للجسم للفيروس الناس انتكاسة وفق موقع انترستينج انجينيرينج.</p><p class='article-text'>وتشير الطبيبة إلى إن الالتهاب هو استجابة طبيعية لجسمك لأي تهديد، ولكن يجب قياسه وتنظيمه، فالالتهاب المفرط قد يُفاقم الأعراض، ويُطيل مدة المرض، بل ويؤدي إلى حالات مثل الربو أو اضطرابات المناعة الذاتية،.</p><p class='article-text'>وركزت الدكتورة لطفي وفريقها على إيجاد طريقة مستهدفة للسيطرة على الالتهاب دون إغلاق دفاعات الجسم الطبيعية - وهو ما تفشل أدوية البرد التقليدية في القيام به.</p><p class='article-text'><b>المشكلة مع الأدوية التقليدية</b></p><p class='article-text'>من المثير للدهشة أن معظم أدوية البرد والإنفلونزا الشائعة التي تُصرف دون وصفة طبية لا تعالج الالتهاب، بل تعمل بشكل أساسي على النواقل العصبية، مما يُخفف الأعراض مؤقتًا بدلًا من معالجة سببها الجذري.</p><p class='article-text'>وتضيف: "دخلت أدوية البرد والإنفلونزا التقليدية - مثل ديكستروميثورفان، وفينيليفرين، وسودوإيفيدرين، وغوايفينيسين - إلى الأسواق في خمسينيات وستينيات القرن الماضي، وتعمل هذه الأدوية عن طريق التأثير على النواقل العصبية، وليس عن طريق تخفيف الالتهاب" فأنا كعالمة أعصاب، أرى أن هذه الأدوية، التي يتناولها الناس منذ عقود، لا تستهدف الآليات البيولوجية الكامنة وراء أعراض البرد والإنفلونزا لكن علاجها الجديد مصمم للعمل مع الجهاز المناعي للجسم بدلاً من مجرد تخفيف الأعراض.</p><p class='article-text'>كيف يعمل بيوفاناتا؟</p><p class='article-text'>يعتمد بيوفانتا على الأسبرين النباتي، الذي يثبط بشكل مباشر مسار إنزيم البراديكينين-كوكس، وهو عامل رئيسي في التهاب الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى الأسبرين، يحتوي بيوفانتا أيضًا على بروتينات طبيعية مثل الليزوزيم واللاكتوفيرين، والتي تلعب دورًا حاسمًا في الدفاع المناعي، يوجد الليزوزيم واللاكتوفيرين بشكل طبيعي في المخاط، وهما جزء من جهاز المناعة الفطري، يساعدان على عزل البكتيريا والفيروسات، مما يُحفز الجسم على مكافحة العدوى بشكل أسرع.، ومن المكونات الرئيسية الأخرى الصبار، والذي يعد "مُضاداً طبيعياً قوياً للالتهابات".</p><p class='article-text'>وأضافت  الطبيبة أن "بيو فانتا لا يوقف الاستجابة الطبيعية لجسمك، بل يعززها ويجعل العملية تسير بشكل أسرع".</p><p class='article-text'>وتُسبب العديد من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية النعاس أو الدوار أو احتقانًا ارتداديًا. ومع ذلك، في تجربة سريرية نُشرت في مجلة PLOS One، لم تُظهر بيوفانتا أي آثار جانبية تُذكر على 159 شخصًا مُراقبًا عشوائيًا.</p><p class='article-text'><b>الأسبرين النباتي مقابل الأسبرين الصناعي</b></p><p class='article-text'>وتشير إلى أن معظم الناس لا يدرك  أن الأسبرين الحديث مُستخلص من البترول، وقد كان سابقا يستخرج من لحاء الشجر أما بيوفانتا، فيستمد من حمض الساليسيليك من النباتات.</p>

علاج جديد يحدث ثورة في علاج البرد والإنفلونزا

<p class='article-text'>في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.</p><p class='article-text'>وتقول الباحثة نانسي فولدفري اخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا".</p><p class='article-text'>وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".</p><p class='article-text'>وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.</p><p class='article-text'>وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالاجهاد على مدار اليوم.</p><p class='article-text'>وأكدت: "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".</p>

النوم سبع ساعات ليلاً يقي من نزلات البرد

<p class='article-text'>يرتبط فيتامين سي في مخيلة الناس بالوقاية من الأنفلونزا، لكن دراسات أظهرت أن الزنك له مفعول السحر في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد بشكل كبير.</p><p class='article-text'>وبحسب الطبيب أمير خان وفق تصريحات لموقع مترو فإن الزنك شريان حياة لكثير من الناس حيث يخفض مدة الإصابة بنزلات البرد يومين وربع ويتفوق على فيتامين سي.</p><p class='article-text'>وعن كيفية التعافي السريع من نزلات البرد قدم الطبيب خان مجموعة من النصائح حيث نصح بتناول مكملات الزنك بالتزامن مع بداية أعراض نزلة البرد مشيراً  إلى أن الإنسان إذا تناول الزنك، فهو يمكن أن يقلل مدة نزلة البرد بمقدار يومين وربع يوم".</p><p class='article-text'>وأوضح الطبيب خان على إنستغرام أن هذه النصيحة تعتمد على البدء بالمكمل بمجرد ظهور أعراض البرد، ويستند الدكتور خان في الواقع إلى دراسة نشرت مؤخراً في مجلة الطب الاستوائي والنظافة، أشارت إلى أن فيتامين C يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد، ولكن فقط إذا تم تناول المكملات قبل المرض، ولا يكون فعالاً بمجرد ظهور الأعراض. ​​</p><p class='article-text'>وحث خان على ضرورة تناول فيتامين د في أشهر الشتاء للحفاظ على جهاز المناعة صحيح</p><p class='article-text'>وعن الوقاية من المرض إلى جانب هذه المكملات، أكد الطبيب أن الطريقة الأكثر فعالية لتقليل مدة المرض هي الوقاية من المرض في المقام الأول، ونصح بنظافة اليدين لأن الطريقة الرئيسية لانتشار فيروسات البرد هي من خلال الرذاذ الذي يمكن أن يصل إلى اليدين والجهاز التنفسي، كذلك نظافة الأسطح.</p><p class='article-text'>كما أوصى بالحفاظ على نظافة الهواء الداخلي عن طريق فتح النوافذ أو استخدام أنظمة تنقية الهواء إن وجدت، علاوة على ذلك، أكد على أهمية الحفاظ على نظام مناعة قوي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي وإدارة التوتر وشجع الناس على الحصول على لقاح الأنفلونزا والمرضى على البقاء في منازلهم.</p><p class='article-text'>وتُعد اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية كالمحار مصدرًا ممتازًا للزنك ومنتجات الألبان  إذ يحتوي كل 100 غرام من اللحم المفروم على 4.8 ملليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن.</p>

مكمل غذائي يتفوق على فيتامين سي في علاج نزلات البرد

<p class='article-text'>يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول طبق من الحساء الساخن عندما يكون الجو باردًا في الخارج أو عندما يعانون من نزلات البرد، لكن العلماء أرادوا قياس مدى تأثيره بالفعل.</p><p class='article-text'>لقد عرضوا على 49 شخصًا مقطع فيديو قصيرًا لجعلهم يشعرون بأنهم مروا بيوم سيئ، حيث تضمن أشياء مثل إلغاء رحلات القطارات، والاختناقات المرورية، وسوء الأحوال الجوية، ونفاد بطارية الهاتف.</p><p class='article-text'>وبعد ذلك قام الباحثون بإطعام المتطوعين الحساء، بينما قاموا بقياس نشاط أدمغتهم باستخدام 14 قطبًا كهربائيًا مثبتًا على فروة رأسهم وفقاً لصحيفة ديلي ميل.</p><p class='article-text'>وأظهرت النتائج أن الراحة التي ظهرت في الدماغ بعد تناول الأشخاص لحساء الطماطم الكريمي كانت بنفس جودة العناق.</p><p class='article-text'>ووفقًا لموجات أدمغة الناس، فإن الحساء مريح مثل عناق من أحد الأحباء أو الالتصاق ببطانية دافئة - وحتى أكثر هدوءًا من حمام دافئ أو الاسترخاء مع كتاب جيد.</p><p class='article-text'>وتم التوصل إلى ذلك من خلال جعل أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة يعانق كل متطوع لمدة ست ثوان، ومراقبة نفس النشاط الكهربائي في الدماغ.</p><p class='article-text'>وفي الوقت نفسه، أدى عرض مقطع فيديو لحساء على الناس إلى إحداث تأثير مريح مماثل لمقاطع الفيديو التي ساعدتهم على تخيل الالتصاق ببطانية، أو الاستلقاء في السرير تحت الأغطية، أو الجلوس بجانب النار أو الذهاب في نزهة هادئة في الطبيعة.</p><p class='article-text'>وقام العلماء بالحكم على ذلك على أساس النشاط في القشرة الجبهية الأمامية، والذي يظهر ما إذا كان شخص ما متحمسًا للقيام بنشاط ما، مثل تناول الحساء، أو معانقة شخص ما، أو الاستلقاء تحت بطانية، بدلاً من الرغبة في تجنب ذلك.</p><p class='article-text'>وقال الدكتور آندي مايرز، عالم الأعصاب في وكالة الأبحاث والانت أن ليمتد، التي أجرت البحث: "من وجهة نظر عصبية، فإن الراحة هي استجابة قوية.. إنها حالة من الهدوء والراحة، وهي الترياق الطبيعي للدماغ ضد التوتر وانخفاض الحالة المزاجية".</p><p class='article-text'>وأضاف: "الأطعمة المريحة مثل الحساء تثير هذا التفاعل، مما يخلق شعوراً بالأمان والراحة."</p><p class='article-text'>وإلى جانب فيديو حساء الطماطم الكريمي من شركة هاينز، عُرض على الحضور ثمانية مقاطع فيديو لأطعمة مريحة أخرى.</p><p class='article-text'>وتشير استجابات أدمغتهم إلى أن الحساء مهدئ مثل النقانق والبطاطس المهروسة أو خبز الجبن، فهو أفضل حتى من العصيدة أو السمك والبطاطس.</p><p class='article-text'>وبالإضافة إلى استخدام تخطيط كهربية الدماغ، قام الباحثون أيضًا بقياس تعرق أيدي الأشخاص، المعروف أيضًا باسم النشاط الجلدي الكهربائي، والذي يظهر شدة المشاعر، في الدراسة.</p><p class='article-text'>ووجد الاستطلاع الذي أجرته شركة أوبنيوم أن ثلثي المشاركين اعتبروا الطعام مصدراً مهماً للراحة، حيث أشار 42% إلى أن حساءهم هو طعام الراحة.</p>

ما هو أفضل طعام في الشتاء؟

<p class='article-text'>تشهد الصين تزايدًا ملحوظًا في حالات الإصابة بفيروس التهاب الرئة البشري (HMPV)، ما أثار مخاوف من احتمالية أزمة صحية جديدة بعد تجربة جائحة كوفيد-19، وفي ظل هذه التطورات، أكدت الحكومة الصينية استعدادها لاتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.</p><p class='article-text'>وأكدت وزارة الخارجية الصينية في بيان: "التهابات الجهاز التنفسي تميل إلى الارتفاع خلال فصل الشتاء"، مشددة على أن الوضع تحت السيطرة.</p><p class='article-text'>وصرحت المتحدثة باسم الوزارة، ماو نينغ، بأن "السفر داخل الصين آمن"، مشيرة إلى أن الحكومة تولي اهتمامًا كبيرًا بصحة المواطنين والزوار على حد سواء.</p><p class='article-text'><b>الهند تقلل المخاوف</b></p><p class='article-text'>في سياق متصل، حثت السلطات الصحية الهندية على تجنب الذعر. وصرح الدكتور أتول جويل من المديرية العامة للخدمات الصحية: "فيروس HMPV يشبه إلى حد كبير الفيروسات التنفسية الأخرى التي تسبب نزلات البرد، وقد تظهر أعراض مشابهة للإنفلونزا لدى الفئات الأكثر عرضة للإصابة".</p><p class='article-text'>وأكد أن البيانات المحلية لا تشير إلى زيادة كبيرة في الإصابات بالأمراض التنفسية خلال ديسمبر 2024.</p><p class='article-text'><b>الوضع الدولي</b></p><p class='article-text'>رغم عدم إعلان منظمة الصحة العالمية أو السلطات الصينية حالة الطوارئ بشأن تفشي HMPV، تراقب الدول المجاورة، الوضع بحذر، حيث أُبلغ عن عدد محدود من الإصابات.</p><p class='article-text'>ووفقًا للمركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن فيروس HMPV يمكن أن يصيب جميع الفئات العمرية، مع خطورة أكبر على الأطفال الصغار، وكبار السن، والمصابين بضعف في جهاز المناعة.</p><p class='article-text'><b>فيروس HMPV</b></p><p class='article-text'>الأعراض: تشمل الحمى، السعال، احتقان الأنف، وضيق التنفس. وفي الحالات الشديدة، قد يتسبب في التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.</p><p class='article-text'>طرق الانتقال: ينتشر من خلال رذاذ السعال والعطاس، الاتصال المباشر، أو ملامسة الأسطح الملوثة.</p><p class='article-text'>الفئات الأكثر عرضة: الأطفال الصغار، كبار السن، والمصابون بنقص المناعة.</p><p class='article-text'>في ظل الجهود المبذولة من السلطات الصينية والمجتمع الدولي، يبقى التركيز على رفع مستوى الوعي حول الإجراءات الوقائية، مثل الالتزام بالنظافة الشخصية وتجنب الأماكن المزدحمة، خاصةً بين الفئات الأكثر عرضة للخطر.</p>

الأعراض وكيفية الانتشار .. ما هو فيروس HMPV؟

<p class='article-text'>تعد صيدلية المنزل ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها في التعامل السريع مع بعض الأمراض والأعراض البسيطة، فهي بمثابة مسعف أو خط ساخن ريثما تصل المستشفى أو يصل إليك الإسعاف، إلا أنه من المهم دائماً الحرص على الاحتفاظ بهذه الأدوية أو الأدوات بعيداً عن متناول الأطفال واستشارة الطبيب والصيدلاني حول طريقة الاستخدام الخاصة بكل منها والتأكد من صلاحيتها ومكان حفظها جيداً، بما يضمن تحقيق الفوائد المرجوة من صيدلية المنزل ومنع المخاطر التي يمكن أن تحدث بسبب الاستخدام غير الصحيح أو سوء التخزين.</p><p class='article-text'>وأكد مختصون أن الهدف من الصيدلية المنزلية علاج المشاكل الصحية الثانوية، مثل الصداع والحمى والسعال، وعادة ما تضم الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية، التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الأعراض البسيطة والمزعجة التي يمكن أن تحدث ما بين الحين والآخر، ومن أهمها أدوية مسكنة للألم، والأدوية المضادة للهيستامين، ومحلول الجفاف الفموي، والأدوية المضادة للإسهال، وعلاج عسر الهضم، وكريم واقٍ من الشمس، وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية، وصندوق الإسعافات الأولية.</p><p class='article-text'>تحذير</p><p class='article-text'>وأكدت الدكتورة مريم كلداري، رئيس شعبة الصيدلة في جمعية الإمارات الطبية، أن وجود خزانة أدوية في المنزل تكون مجهزة ببعض الأدوية والمعدات الطبية يشكل جزءاً أساسياً من أي أسرة لضمان صحة أفرادها، إلا أنه من الخطأ أن يكون هذا الصندوق في الحمام، حيث نسبة الرطوبة العالية التي تتسبب في فساد المادة الفعالة أو في بعض الأحيان تحولها إلى مادة سامة، وهو أمر في غاية الخطورة ويحتاج إلى توعية صحية.</p><p class='article-text'>وأشارت الدكتورة مريم إلى أنه يجب اتباع تعليمات التخزين الموجودة على عبوات الدواء، حيث تحتاج بعض الأدوية إلى تبريد أو حفظها بعيداً عن الضوء، والتحقق من الملصق للتعرف على تعليمات التخزين، كما تتسبب الرطوبة والحرارة الناتجة عن الدش وحوض الاستحمام في إتلاف الأدوية، كما يجب تخزين الأدوية بعيداً عن الطعام في الثلاجة.</p><p class='article-text'>ونوه الصيدلاني محمد حسن بأنه يجب الاحتفاظ بالأدوية في مكان مرتفع، بعيداً عن متناول الأطفال وأنظارهم، وأنه لا يجب أن تترك الدواء على الطاولة أو في المحفظة أو حقيبة الحفاضات، إضافة إلى أهمية التأكد من تاريخ الصلاحية، وأن الأدوية الموضعية حالها حال أي نوع آخر من الأدوية، لها تاريخ صلاحية معين بعد فتحها ولا يمكن استعمالها بعد انتهاء تاريخ الصلاحية، مثل الدواء الذي يكون على هيئة بودر ويجب حله بمادة سائلة غالباً ما تكون مدة الصلاحية أسبوعاً فقط، ويجب التخلص منه وعدم استخدامه، كذلك يجب الانتباه إلى أنه عند استعمال الأدوية الموضعية عدم استعمال اليد مباشرة لأخذ الدواء، لتفادي نقل البكتيريا، أو غسلها جيداً.</p><p class='article-text'>وأشار الدكتور محمد إلى أنه من الأجهزة التي ينصح بوجودها في صيدلية المنزل ميزان الحرارة، خاصة إذا كان المنزل به أطفال، فمن المهم مراقبة درجة حرارة الجسم عندما يشعر أحد أفراد الأسرة بالتوعك، كذلك يفضل وجود جهاز فحص مستوى السكر في الدم، فانخفاض أو ارتفاع السكر قد يكون مفاجئاً ويتطلب التدخل المباشر لمنع غيبوبة السكري، وجهاز قياس ضغط الدم، وهو من الأجهزة التي يغفل عنها الكثير من المرضى ويعتبر وجودها في المنزل مهماً جداً، خصوصاً إذا هناك مريض مصاب بارتفاع ضغط الدم، فالطبيب ينصح مريض الضغط بقياس الضغط بشكل دوري حتى يراقب مدى فعالية الأدوية.</p><p class='article-text'>نصائح</p><p class='article-text'>ومن جانبها أفادت الدكتورة ندى الملا، استشارية طب الأسرة، أن أهم أنواع الأدوية التي ينصح بأن تحتوي عليها خزانة الأدوية هي المسكنات وخافض الحرارة ومضادات الاحتقان، حيث تساعد مضادات الاحتقان على التخفيف من احتقان الأنف الناجم عن الحساسية، أو نزلات البرد، أو التهاب الجيوب الأنفية، التي تعمل عن طريق تقليل تورّم الأوعية الدموية في الأنف، ما يساعد على فتح مجاري الهواء، وهي متوفرة بعدة أشكال، بما فيها الحبوب، والكبسولات، والبخاخات الأنفية.</p><p class='article-text'>ولفتت الدكتورة ندى إلى أنه ينصح أن تحتوي صيدلية المنزل على بخاخ الماء والملح، الذي يعمل على ترطيب الممرات الأنفية وإزالة الاحتقان.</p><p class='article-text'>وأشارت الدكتورة ندى إلى أنه ينصح بتوفر محلول الجفاف الفموي، وهو عبارة عن محلول يتوفر على شكل بودرة أو عصير، ويتم إعطاؤه في حالات الإسهال أو الجفاف، حيث إن كلا العرضين يسبب فقدان الأملاح والمعادن من الجسم، ومن المهم أن نبدأ بمحلول الجفاف فوراً عند الإصابة بالإسهال أو الجفاف وعدم التأخر، فالجفاف يؤثر في عمل عضلة القلب، كما يجب أن نحرص على استشارة الطبيب في حالة تكرار الإسهال أو القيء، وعدم الاكتفاء بتناول محلول الجفاف.</p>

متخصصون: التأكد من الفاعلية والتخزين الجيد أهم الشروط

صيدلية المنزل خطك الساخن نحو النجاة

<p class='article-text'>مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والسعال، إذ توفر البيئات المغلقة والهواء البارد بيئة مثالية لانتشار الفيروسات.</p><p class='article-text'>للحفاظ على صحتك، يتطلب الأمر تعزيز مناعتك واتباع تدابير وقائية بسيطة لكنها فعالة.</p><p class='article-text'><b>علامات تحذيرية تحتاج انتباهك</b></p><p class='article-text'>العطاس واحتقان الأنف: قد يشير إلى مقاومة الجسم للفيروسات أو الحساسية الموسمية.</p><p class='article-text'>جفاف الحلق أو التهابه: يمكن أن يكون ناتجًا عن التعرض للهواء الجاف أو الإصابة بعدوى.</p><p class='article-text'>التعب المستمر: علامة على أن الجسم يبذل جهدًا إضافيًا لمواجهة العدوى.</p><p class='article-text'>جفاف الجلد والشفتين: قد يعكس نقص الترطيب الضروري للأغشية المخاطية.</p><p class='article-text'>تهيّج العين أو دموعها: سببه الرياح الباردة أو أنظمة التدفئة، ما يزيد احتمال الإصابة.</p><p class='article-text'>السعال المستمر أو الخفيف: إشارة محتملة لتهيج الجهاز التنفسي.</p><p class='article-text'>ضيق التنفس أو الصفير: قد يرتبط بحالة تنفسية تحتاج إلى انتباه خاص.</p><p class='article-text'><b>خطوات للوقاية من البرد والسعال</b></p><p class='article-text'>ارتدِ ملابس دافئة: استخدم طبقات متعددة من الملابس وغطِّ أنفك وفمك عند الخروج.</p><p class='article-text'>عزز جهازك المناعي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك مثل الحمضيات والثوم.</p><p class='article-text'>حافظ على الترطيب: اشرب السوائل الدافئة كالشاي والحساء للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.</p><p class='article-text'>النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس الوجه.</p><p class='article-text'>استخدم جهاز ترطيب الهواء: يساعد على تقليل جفاف الأنف والحلق.</p><p class='article-text'>نم جيدًا: النوم الكافي يدعم المناعة ويحسن قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.</p><p class='article-text'>تجنب الأماكن المزدحمة: قلل التعرض للعدوى أو استخدم قناعًا عند الضرورة.</p><p class='article-text'>مارس الرياضة: النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية ويقوي المناعة.</p><p class='article-text'>يمكنك الاستمتاع بفصل الشتاء دون القلق من الأمراض إذا اتبعت هذه النصائح، لكن في حال تفاقم الأعراض أو استمرارها، لا تتردد في استشارة طبيب.</p>

نتائج البحث عن: نزلات البرد